经过了周二下午的放假与调整之后，国家队在周三继续进行了一天两练，而且训练强度非常大。由于国家队将在本周五起程前往香港参加回归杯，周四下午将对外公开训练，所以周三的这两堂训练课也是国家队在离开香河之前最重要的训练。周三上午，国家队在内部进行了分组对抗，结果主力阵容在以11打12的情况下，反而以3比1战胜了替补阵容。而在下午的训练之中，国家队又重点了演练了定位球战术，主教练朱广沪直言，定位球将是中国队在亚洲杯重点利用的得分手段。

　　国家队原本打算在周三下午与国安青年队进行一场比赛，原以为对手是国安预备队，但是后来听说到国安队预备要在同一时间与来访的西班牙乙级队，能够来参加比赛的只是U17年龄组的球员，所以考虑到对手的年纪实在太小，根本没有实战锻炼价值，最后取消了这场比赛，改成内部进行分组对抗赛。在对抗之前，全队一起听取了金哨孙葆杰讲解的裁判规则。

　　抛开4名守门员之外的两人，国家队还有23人，比正常比赛的22多出于一人，鉴于此，主教练朱广沪干脆让主力阵容以少打多，就是为了给主力一方的比赛增加困难。

　　在今天的分组之中，主力阵容的守门员是李雷雷；后卫线由左至右是孙祥、李玮锋、张耀坤、孙继海；前卫线则是李铁与周海滨打双后腰、毛剑卿担任左前卫、右前卫的人选则比较意外由郑智来担任；韩鹏一人顶在最前面，邵佳一则充当影子前锋。在替补阵容一方，由于多了一个人，倒是打起了“443”的阵型。门将为杨君，后卫分别为曹阳、杜威、季铭义、张帅；前卫为郑斌、赵旭日、王栋、曲波；前锋为董方卓、朱挺、王鹏。

　　分组对抗总共分为5节进行，每节10分钟，在前两节比赛过后，主力阵容进行了一些调换，打进一球的韩鹏与董方卓进行了调整，在随后的比赛之中，郑斌为替补打入一球，而邵佳一、董方卓又各为主力打入一球，结果主力一方以3：1战胜了替补阵容。

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