杨丽萍的原生态歌舞剧《云南映象》中，有一首歌的歌词道出人和舞蹈的天然联系--“有脚不会跳，白来世上走。有嘴不会唱，俏也没人要。”无可否认，舞蹈是一种快乐表达自我的肢体语言。

街舞是舞蹈的一种，它即兴、奔放、崇尚自由，有着强劲的爆发力。街舞有何吸引力？跳舞的人为何喜欢它？现在就请专业舞者和业余舞迷，与大家分享他们的感受。 小编推荐： 美腿出镜教你8字扭腰

ELAIN：(白领人士，32岁)

从“企鹅”到性感舞娘

我一直都喜欢跳舞，当然是业余的。从前一直都觉得街舞是小孩子的玩意，两年前我刚接触街舞的时候已是快30岁的人了，“老胳膊老腿的”，但是后来一接触，还是迷上了，我现在都过了30岁还是没长一点肚腩，这完全得益于跳街舞。

在我刚学的时候，对着镜子，跟着教练的动作，简直是惨不忍睹，像企鹅一样难看。当时教练鼓励我放胆跳，而且多练习就会好起来。大概这样过了半年，我觉得只要坚持下来，半年后肯定会找到感觉的。“熟能生巧”以及“坚持”在街舞上同样是有效的。

到现在我不敢说跳得很专业，但至少比较好看。而且我觉得街舞让人变得更妩媚性感，我身边的朋友也这么说，肢体更柔软，举手投足更有味道了。 小编推荐： 翩翩舞步 优雅塑美体

教练说，街舞锻炼和普通的健美操一样，是通过循环练习来刺激肌肉，以局部消脂为主，但街舞对肌肉的刺激则更全面，这是因为街舞的动作是由各种走、跑、跳以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各个环节的各部分独立运动。因此街舞具有协调人体各部位肌肉群、塑造好身材的功能。

HIP-HOP入门

可选择一些HIP-HOP音乐适应一下节奏特点，并随着HIP-HOP节奏随意舞动几下。在跟教练学习时，按着教练分解动作的程序进行，比如先学好下肢动作，再逐渐加上上肢、头部等动作，先慢后快不要急于求成。

HIP-HOP的健身价值

动作爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。

加之此项运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

责任编辑：顾玉雪