瘦弱MM要多锻炼以增加体力

　　Type1：瘦弱、脂肪少、体力不佳

　　运动减肥：

　　先锻炼基本体力、持久力及柔软度，再进行重量训练。最适合的运动是慢跑、跳绳、游泳等有氧运动。

　　饮食瘦身： 吃蛋白质丰富的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力。

　　脂肪多的MM应少吃甜食

　　Type2：瘦弱脂肪多

　　运动减肥：

　　这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等使脂肪燃烧的运动。

　　饮食瘦身：少吃甜食、高脂肪食品，要摄取高蛋白食品。

　　下肢胖的MM少吃夜宵

　　Type3：体重标准，上臂、腹部、臀部、大腿的脂肪超标

　　运动减肥：

　　只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，有氧运动更好。避免突然的剧烈运动，此类人容易伤到关节。

　　饮食瘦身： 只要注意营养均衡、适度，少吃夜宵，不过量摄取高脂食物即可。

　　肥肉MM多做静态伸展运动以瘦身

　　Type4：各部分皮脂太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑力弱

　　运动减肥：多做有氧运动和多游泳来消耗脂肪，常做静态伸展运动以强化肌肉骨骼，千万不要做过激运动。

　　饮食瘦身：饮食上绝不能过度节食，要保证营养均衡，不能急剧减少糖分，以免血糖下降。

责任编辑：顾玉雪