5.行为习惯平衡因素———
减肥者首先就需要有一个良好的饮食习惯，科学均衡的营养结构，科学的进餐方式，严格遵守442的早中晚的饮食比例。同时也需要一个行之有效的运动习惯。最后还要养成良好的睡眠习惯。
张教授强调，减肥后体重不反弹只是相对的，体重反弹是绝对的。医学上观察一个减肥疗程是否反弹，短期是在减肥后的12个月进行跟踪随访，长期可以是1至3年。只要在此期间，体重基本维持在减肥后体重，就可以认为达到减肥效果。有效的减肥在于减肥产品和方法，控制反弹关键在于自身行为的改善
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