想要悉心养护秀发，我们应当从新鲜蔬菜、水果和谷物中得到丰富的维他命和矿物质，以便对秀发进行内补。平时饮食时，开始注意确保提供足够的维E、维B、锌、铁、硅。同时，保证每天食用亚麻子油、深绿多叶绿色食品、向阳花籽、杏仁和胡桃等营养头发的食物。水当然是必需的，通常做法是每天喝8大杯水。哪些水果可以帮助我们保护我们的头发呢？

（一）奇异果

（二）杨桃

（三）柑橘

（四）蜜桃

（五）苹果