20岁，一个张扬的年纪。比起18岁的娇小、30岁的成熟，
 
 
　　20岁青春无敌的美丽似乎更触手可及。然而，无限度地熬夜，无理智地瘦身减肥，虽然身体的不适还没有“登门造访”，但事实上健康透支的痕迹却已潜伏。20岁，是该补充点什么的时候了。

　　补血 合肥市第二人民医院妇科专家说，大约64%这个时期的女性会因生理原因造成缺铁性贫血。头昏眼花、心悸耳鸣、失眠多梦，随之而来的红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白，甚至皱纹、脱发都时刻威胁着妙龄女性，所以补血补铁就成为首要大事。饮食上，除了动物肝脏、瘦肉、黄豆、菠菜等食物外，鸡蛋、鱼和虾等海产品、紫菜、海带、红枣、黑木耳等也含铁丰富。

　　蛋白质 蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。20岁的女性正是学业、　事业上的上升时期，加班、熬夜、用脑过度如家常便饭，饮食也极不规律，不可避免地造成蛋白质缺乏。蛋白质的长期缺乏会导致记忆力下降，精神委靡，反应迟钝。严重者会抵抗力降低，感染性疾病患病率增高。因此，在饮食上除了要多喝牛奶、多吃豆制品之外，各类海产品也因质量好、脂肪含量低，成为补充优质蛋白的最佳选择。

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