D1（9日）：西宁——塔尔寺——青海湖鸟岛（约300公里路况非常好）

    早睡早起，第一站来到气势恢宏的塔尔寺，参观完寺内被称为“塔尔寺三绝”的酥油花、壁画和堆绣。然后驱车到达青海湖畔，这时节正是当地油菜花开放的季节，在蓝天碧水的映衬下，那油菜花所特有的黄色随起伏的山峦飘得老远。我们可以在湖畔拍照、午餐，沿湖赏景最后到鸟岛附近住宿。晚间在月色下聊天。青海湖湖面海拔3100米，对我们适应高原有相当的帮助。

    D2（10日）：青海湖——茶卡盐湖——柴达木盆地——格尔木（约600公里路况非常好）

    路过茶卡时我们可以去看看那里的盐湖，中午在柴达木盆地的绿洲——都兰用午餐。都兰在历史上兰曾是吐谷浑古王国的政治、经济、文化中心，也是古丝绸之路的重要驿址。离开都兰县就算进入了柴达木盆地的腹地，风光已经变成了无尽的沙漠和戈壁。傍晚前到达青藏公路的重镇--格尔木（海拔2800米），晚上就格尔木。当晚拒绝所有夜生活，为第二天冲击青藏线作物资和体力准备。

    D3（11日）：格尔木——纳赤台（昆仑神泉）——西大滩（玉珠峰）——昆仑山口——索南达杰保护站——风火山口（5100米）——五道梁——沱沱河镇（约460公里，路况良好，唯一威胁来自降雪和意外堵车）

    早早从格尔木出发，沿着格尔木河走向苍凉雄伟的大山深处。经过昆仑山下的小镇--纳赤台（海拔3700米）。小镇因昆仑神泉而出名，喝一口神泉水，沁人心脾。从纳赤台到西大滩，沿途会经过青藏铁路第一高桥——三岔河大桥，在西大滩停留远眺玉珠峰。经过昆仑山口（海拔4767米）时可以在杰桑?索南达杰纪念碑前拍照留念。从不冻泉开始我们就进入了可可西里保护区的地界，可以停车拍照，运气好的话，可以看到藏羚羊风姿。中午在五道梁（海拔4600米）午餐。沿五道梁，远眺长江源头，沱沱河上架着长江第一桥（中国第一立志漂流长江的勇士荛茂书启航出发处）。晚宿沱沱河兵站（海拔4700米）。这是本次行程中最艰苦的一晚了。对初次上高原者来说，这可能是一个不眠之夜，一场与高原反应荡气回肠、刻骨铭心的初恋。

    D 4（12日）：沱沱河——雁石坪——唐古拉山口——安多——那曲（海拨4500米）——当雄（约600公里，路况一般）

    早餐后我们继续在高原上行进，宽阔的草原和莽莽雪山一直伴随着大家。接近中午，我们翻越唐古拉山口（海拨5200米），这是整个行程中离天最近的地方，同时也算正式进入西藏。雪山映衬着草原，成群的牛羊。经“天下第一道班”。一路边走边拍，午餐在途中解决。傍晚前抵达住宿地——当雄（海拨4300米）。

    D5（13日）：当雄——纳木错——当雄——羊八井——拉萨（约250公里）

    可以早起拍摄念青唐古拉山和草原牧区的晨景，早餐后驾车去西藏三大圣湖之一的纳木错，（海拔4700米），纳木错的东南部是海拔7111米终年积雪的念青唐古拉山的主峰。晴天时山水相映。下午经过羊八井，在傍晚时分我们到达青藏线的终点——圣城拉萨（海拨3600米）。晚上就一个字：嗨到底！！！

    D6（14日）拉萨附近参观、溜达。

    D10（15日）：拉萨—日喀则（370公里）途经：羊卓雍神湖、卡若拉冰川、江孜白居寺（10万佛塔）、抗英城堡宗山古城堡，景色自然动人。

    D11（16日）：日喀则——绒布寺：雅鲁藏布江沿岸的甜美风光，在加错拉山口（5300米）可以将4座8000米的山峰尽收眼底。而珠峰的壮丽与雄伟将真实地呈现在我们面前、近在咫尺……

    D12（17日）：绒布寺——拉孜（180公里）返程

    D13（18日）：拉孜——拉萨（420公里）经日喀则时参观著名的扎什伦布寺。

    D14（19日）：拉萨散伙、或飞机或火车或徒步，等待再次的相聚……

　　1、主要装备：

　　衣物装备：冲锋衣（防雨衣）、羽绒服、绒帽、抓绒衣裤、防风裤、T恤若干，备用长裤、换洗内衣、纯棉厚袜至少5双、防水登山鞋、软底旅游鞋。（加重字体表示的物品为必须拥有）

　　2、辅助装备：

　　证件和资料：身份证（护照）、驾照、边防证（如果还想去珠峰等地）、信用卡或储蓄卡（拉萨没工行和招行，但是有银联卡可以方便取钱），资料袋中应包括：线路安排资料，通讯簿，汽车地图册，航空公司班次/银行/酒店名录，笔记本（纸的）、笔。

　　防晒：防晒霜、墨镜、遮阳帽；

　　洗漱：牙膏牙刷、剃须刀、毛巾、香皂、便装沐浴和洗发液、洗面奶、护肤霜、干湿纸巾、手纸、洗衣粉等；

　　摄影器材：摄影包、相机、镜头、镜头纸、足够胶卷、三角架；

　　其他：大量备用电池、望远镜、随身听、刀具、小背包、防水袋（放手机等）、针线包、绳子、鞋带、胶带。

　　3、食品：

　　旅途食品：水、面包、火腿肠、水果、牛奶、饮料等。

　　4、药品：

　　随身携带：肠胃药（如马叮伶、复派酸、霍香正气水、泻痢停）、感冒药（自己认为管用的和感冒冲剂）、晕车药和防过敏性的药。

　　常备药物：感冒片、防感冒冲剂（一路上可坚持每天服用）、抗生素、黄连素、扑尔敏、息斯敏、乘晕宁（晕车药）

　　抗高原反应类：散利痛、安定等。

　　外用药物：云南白药、创可贴、风油精、止痛膏药、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布。 （作者：onlytibet）